Receta Para evitar el envejecimiento
¿Quieres una Receta Para evitar el envejecimiento?, Hoy te la traemos para que comiences a tratar ese tema desde muy temprano y así evitaremos algunas arruguitas prematuras.
Nosotras las mujeres específicamente, nos preocupamos mucho más por el tema de la belleza y estética, ya que somos más narcisistas por decirlo de alguna manera, los hombres se encargan más del tema deportivo, de los autos y obviamente de su aspecto económico.
Por eso este artículo mayormente es para las reinas de la casa (aunque los hombres no lo acepten). Nútranse de buena información y créanme que siempre estarán bellas.
Comencemos con nuestra Receta Para evitar el envejecimiento
Los ingredientes son fáciles de encontrar. La combinación correcta es de nutrientes y algunos ejercicios regulares que le permitirán sentirse y verse lo mejor posible.
Cuando coma bien, ayudará a controlar su peso, mantendrá los huesos fuertes y evitará las enfermedades del corazón. Se trata de tomar decisiones inteligentes.
Indicaremos los Fundamentos de la Receta Para evitar el envejecimiento
Aumentar el calcio y la vitamina D. Eso significa tres a cuatro porciones de 8 onzas de productos lácteos bajos en grasa todos los días. Si usted es intolerante a la lactosa, coma queso duro, yogur o kéfir, Salmón enlatado, brócoli, y legumbres.
También puede probar los alimentos o bebidas, como el zumo de naranja, que tienen los nutrientes añadidos por el fabricante. Ellos dirán «fortificado» en la etiqueta.
Si su médico le dice que no obtiene suficiente calcio en su dieta, puede sugerirle que tome suplementos que tienen 1.000 a 1.500 miligramos de nutrientes.
Coma más frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Estos le darán un montón de antioxidantes que combaten las enfermedades. Centrarse en la variedad todos los días, incluyendo verduras con diferentes colores.
Obtenga suficiente fibra. Usted no tiene que mirar lejos. Algunas buenas fuentes para la Receta Para evitar el envejecimiento están en los alimentos comunes que usamos en casa.
Estos que señalamos a continuación son alimentos para evitar envejecimiento.
*Legumbres.
*Pasta de trigo integral.
*Cereales y panes integrales.
*Harina de avena.
*Arroz integral.
*Palomitas de maíz.
*Frutas y verduras frescas.
Tome un multivitamínico diario. Se llena cualquier vacío en su cuadro de nutrición.
Pero asegúrese de que está adaptado para su grupo de edad. Cuando tienes más de 50 años, necesitas menos hierro que las mujeres más jóvenes.
Coma proteínas magras. Pruebe los alimentos como pollo sin piel, pescado graso como el salmón (con grasas omega-3) y proteínas vegetales, incluida la soja. Disfrute de una comida vegetariana unas cuantas veces a la semana.
Las dietas basadas en plantas tienen muchas ventajas. Son bajos en calorías pero ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Reduzca la sal. Demasiada sal está relacionada con la presión arterial alta. Las recientemente publicadas Guías Alimentarias de 2015, una vez más, recuerdan a todos que deben limitar la sal a 2.300 miligramos al día. Elija las grasas sabiamente.
Evite trans y grasas saturadas. A menudo se ocultan en cosas como: Mantequilla,Margarina,Alimentos procesados,Postres y Donuts.
«Las grasas buenas» se pueden encontrar en el aceite de oliva, y algunos, pero no todos, los aceites vegetales como la canola, así como alimentos como: Nueces, semillas,Aguacate,Peces de agua fría como el salmón y el atún.
Frenar los dulces. Límite de bebidas azucaradas, postres y productos lácteos endulzados. Pueden cargarse con calorías y tener poca nutrición.
Todos estos productos contarían como uno de los remedios caseros para el envejecimiento prematuro , de verdad que estos alimentos son los mejores remedios caseros para el envejecimiento ya que estos alimentos lo usamos a diario en nuestras comidas.
Buenas chicas ya saben que no tienen excusas para dejar que avance el envejecimiento con esta Receta Para evitar el envejecimiento tan simple y efectivo no tienen pretextos.
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Nos vemos en el otro Articulo, Recuerden Nutranse de informacion buena.