Es Malo Beber Gaseosas
Hoy vamos a empezar la semana potentes y llenos de información buena para tu salud, por eso hemos traido la incognita que muchos de ustedes tienen y es si ¿Es malo beber gaseosas?, siguenos y lo descubrirás.
Sostener una botella de soda ya implica mucho, y mas cuando se consume en exceso, el azúcar añadido puede tener efectos desastrosos en su salud. Sin embargo, algunas fuentes de azúcar son peores que otras y las bebidas azucaradas son las peores, de lejos.
Esto se aplica principalmente a la soda azucarada, pero también a los jugos de frutas, los cafés altamente endulzados y otras fuentes de azúcar líquido.
En este artículo encontraras las Consecuencias de tomar gaseosas, y pódras hacer tu conclusión de si ¿Es malo beber gaseosas?. Comenzemos.
si Quieres saber Como Combatir el estres ingresa…
Aquí hay 13 razones para evitar la soda (y otras bebidas azucaradas).
1. Las bebidas azucaradas no te hacen sentir lleno y están fuertemente vinculados al aumento de peso.
El azúcar añadido es muy engordante y el azúcar líquida aún más.
Una de las razones de esto es que el azúcar suministra grandes cantidades de la fructosa simple de azúcar, que no disminuye la hormona del hambre grelina de la misma manera que la glucosa, el carbohidrato principal que se encuentra en los alimentos con almidón.
Los estudios también han demostrado que la fructosa no parece estimular los centros de saciedad en el cerebro de la misma manera que la glucosa. Se supone que el cerebro regula su consumo de calorías. Si usted come más de un alimento (como las patatas), automáticamente debe comer menos de otra cosa en su lugar.
Azúcar líquido no funciona de esta manera, cuando la gente lo consume, por lo general lo añaden en la parte superior de la ingesta total de calorías. En otras palabras, las bebidas azucaradas no te hacen sentir lleno, por lo que comer la misma cantidad de alimentos que antes, pero con un montón de calorías adicionales de azúcar en el lado.
En un estudio, las personas que agregaron soda en la parte superior de su dieta actual terminó consumiendo un 17% más calorías que antes. Eso es una cantidad enorme, que podría conducir fácilmente a la obesidad durante un tiempo.
No es sorprendente que los estudios hayan demostrado que las personas que beben bebidas azucaradas consistentemente ganan más peso que las personas que no lo hacen. En un estudio realizado en niños, cada porción diaria de bebidas azucaradas estaba relacionada con un riesgo aumentado del 60% de obesidad.
La verdad es que las bebidas azucaradas son el aspecto más engordador de la dieta moderna. Si desea perder peso, o evitar ganar con el tiempo, entonces usted debe considerar seriamente la eliminación de estas bebidas de su vida.
2. Grandes cantidades de azúcar se convierten en grasa en el hígado Vidrio lleno de cubos de azúcar.
El azúcar se compone de dos moléculas, glucosa y fructosa. La glucosa puede ser metabolizada por todas las células del cuerpo, mientras que la fructosa sólo puede ser metabolizada por un órgano, el hígado. Las bebidas azucaradas son la manera más fácil (y más común) de consumir cantidades excesivas de fructosa.
Cuando consumimos demasiado, en el contexto de una dieta alta en carbohidratos, alta en calorías occidental, el hígado se sobrecarga y convierte la fructosa en grasa. Parte de la grasa se envía como triglicéridos en la sangre, mientras que parte de ella permanece en el hígado.
Con el tiempo, esto puede contribuir a la enfermedad hepática grasa no alcohólica.
Conclusión: La sacarosa y el jarabe de maíz de alta fructosa son aproximadamente el 50% de fructosa, que sólo puede ser metabolizada por el hígado. Las cantidades excesivas pueden contribuir a la enfermedad hepática grasa no alcohólica.
Y tu como vas con tu opinión acerca de si ¿Es malo beber gaseosas?, si aún no estas muy seguro de ello, seguimos dandote razones.
3. El azúcar aumenta drásticamente la acumulación de grasa del vientre.
El consumo de azúcar lo hace propenso a almacenar más grasa corporal. La fructosa en particular parece aumentar dramáticamente la grasa peligrosa alrededor del vientre y los órganos.
Esto se conoce como grasa visceral, o grasa del vientre. En un estudio de 10 semanas, 32 personas sanas consumieron bebidas endulzadas con fructosa o glucosa. Los consumidores de glucosa sólo tuvieron un aumento en la grasa subcutánea (no relacionada con la enfermedad metabólica), mientras que los bebedores de fructosa tuvieron un aumento significativo en la grasa visceral perjudicial.
Conclusión: El alto consumo de fructosa causa acumulación de grasa visceral, la grasa peligrosa que conduce a la enfermedad metabólica.
4. La Soda puede causar resistencia a la insulina, una característica clave del síndrome metabólico.
La función principal de la hormona insulina, es conducir la glucosa del torrente sanguíneo a las células. Pero cuando bebemos refresco azucarado, las células tienden a ser resistentes a los efectos de la insulina.
Cuando esto sucede, el páncreas debe hacer aún más insulina para eliminar la glucosa del torrente sanguíneo, por lo que los niveles de insulina en la sangre subir. Esta condición se conoce como resistencia a la insulina. Resistencia a la insulina es sin duda el principal impulsor detrás del síndrome metabólico, un paso hacia la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
El exceso de azúcar es una causa conocida de resistencia a la insulina y niveles de insulina crónicamente elevados en la sangre.
Conclusión: El exceso de azúcar puede conducir a la resistencia a la insulina, la principal anomalía en el síndrome metabólico.
5. Bebidas azucaradas pueden ser la causa dietética principal de la diabetes tipo 2.
La diabetes tipo 2 es una enfermedad muy común, que afecta a cerca de 300 millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una deficiencia de insulina.
Dado que las bebidas azucaradas pueden conducir a la resistencia a la insulina, no es sorprendente ver que numerosos estudios vínculan el consumo de soda con la diabetes tipo 2.
Se sostiene una muestra que dice la diabetes de hecho, tan poco como una lata de refresco por día ha sido consistentemente vinculada a un mayor riesgo de diabetes tipo 2. En un estudio reciente que analizó el consumo de azúcar y la diabetes en 175 países, cada 150 calorías (aproximadamente una lata de refresco) de azúcar por día estuvo vinculada a un aumento de 1.1% en la diabetes tipo 2.
Para poner ese número en perspectiva, si toda la población agrega una lata de refresco a su dieta diaria, casi 3,5 millones de personas podrían convertirse en diabéticos.
Conclusión: Hay un gran cuerpo de evidencia que vincula el consumo de azúcar añadido, especialmente de bebidas azucaradas, a la diabetes tipo 2.
6. La soda no contiene nutrientes esenciales, La soda azucarada es calorías «vacías».
No hay duda de eso. No contiene absolutamente ningún nutriente esencial sin vitaminas, sin minerales, sin antioxidantes y cero fibra.
Literalmente no añade nada a la dieta excepto cantidades excesivas de azúcar añadido y calorías innecesarias.
Conclusión: Los refrescos azucarados contienen poco o ningún nutrientes esenciales y por lo tanto pueden clasificarse como calorías «vacías».
7. Algunos creen que el azúcar puede causar resistencia a la leptina.
La leptina es una hormona que es producida por las células de grasa del cuerpo. Su papel principal es la regulación a largo plazo del balance energético dictando el número de calorías que comemos y quemamos. Se supone que la leptina nos protege tanto de la inanición como de la obesidad, ya menudo se la denomina «hormona de la saciedad» o «hormona de hambre».
Se cree que la resistencia a los efectos de esta hormona (llamada resistencia a la leptina) está entre los principales factores que impulsan el aumento de grasa en los seres humanos. Bueno varios estudios preliminares han relacionado la ingesta de azúcar, principalmente la fructosa, a la resistencia a la leptina en ratas.
Cuando estas ratas fueron alimentadas con grandes cantidades de fructosa, se tornaron resistentes a la leptina. Cuando regresaron a una dieta sin azúcar, la resistencia a la leptina desapareció. Sin embargo, esto está lejos de ser definitivo y necesita ser confirmado en estudios humanos que usan dosis fisiológicamente relevantes de azúcar.
Estos estudios de rata utilizaron dosis masivas, como en hasta 60% de calorías como fructosa. Los estudios en animales muestran que una dieta con alto contenido de fructosa puede conducir a la resistencia a la leptina, pero la eliminación de la fructosa invierte el problema.
Te gusta nuestro artículo sobre ¿Es malo beber gaseosas?
8. La Soda puede ser adictivo para muchas personas.
Cuando comemos azúcar, la dopamina es liberada en el cerebro, dándonos una sensación de placer.
El cerebro humano está cableado para buscar actividades que liberen dopamina. Las actividades que libera grandes cantidades son especialmente deseables. Esto es en realidad cómo las drogas adictivas como la cocaína funcionan, y la razón por la que la gente puede llegar a ser dependiente de ellos.
Numerosos estudios sugieren que el azúcar, y la comida chatarra procesada en general, pueden tener efectos similares. Para ciertas personas con una predisposición a la adicción, esto causa el comportamiento de búsqueda de recompensas típico de la adicción a las drogas abusivas.
Esto también se conoce como adicción a los alimentos. Los estudios en ratas demuestran que el azúcar puede ser adictivo físicamente. Mientras que la adicción es más difícil de probar en los seres humanos, muchas personas consumen bebidas azucaradas (y otros alimentos chatarra) en un patrón que es típico de las sustancias adictivas, abusivas.
Conclusión: Las bebidas azucaradas tienen efectos poderosos en el sistema de recompensa del cerebro, que puede causar adicción directa en individuos susceptibles.
9. Numerosos estudios vinculan las bebidas endulzadas con azúcar al riesgo de enfermedad cardíaca.
La ingesta de azúcar se relacionó primero con el riesgo de enfermedad cardíaca en los años 60 y 70.
Desde entonces, se ha establecido que las bebidas endulzadas con azúcar aumentan algunos de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto incluye azúcar en la sangre, triglicéridos en la sangre, partículas pequeñas y densas de LDL y muchos otros.
Estudios más recientes en seres humanos han encontrado fuertes vínculos entre la ingesta de azúcar y el riesgo de enfermedad cardiaca en hombres, mujeres y adolescentes.
Un estudio que siguió a 40.000 hombres durante dos décadas encontró que aquellos que bebían una bebida azucarada por día tenían un 20% más de riesgo de tener un ataque cardíaco o morir de un ataque al corazón, en comparación con los hombres que raramente consumían bebidas azucaradas.
Conclusión: La relación entre el azúcar y el riesgo de enfermedades del corazón se descubrió hace décadas. Desde entonces, muchos estudios han encontrado fuertes vínculos.
10. Los bebedores de soda tienen un mayor riesgo de cáncer.
El riesgo de cáncer tiende a ir de la mano con otras enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Por esta razón, no es sorprendente ver que las bebidas azucaradas están frecuentemente asociadas con un mayor riesgo de cáncer.
Un estudio de más de 60.000 hombres y mujeres encontró que aquellos que bebían dos o más refrescos azucarados por semana eran 87% más propensos a desarrollar cáncer de páncreas que aquellos que no bebían refresco.
Otro estudio sobre el cáncer de páncreas encontró un fuerte vínculo en las mujeres, pero no en los hombres. Las mujeres posmenopáusicas con altas ingestas de soda azucarada también parecen estar en mayor riesgo de cáncer en el revestimiento interno del útero, llamado cáncer endometrial.
El consumo de bebidas azucaradas también se ha relacionado con la reaparición del cáncer y la muerte en pacientes con cáncer colorrectal.
Conclusión: Hay evidencia de estudios observacionales de que el consumo de bebidas azucaradas está relacionado con un mayor riesgo de cáncer.
11. El azúcar y los ácidos en la soda son un desastre para la salud dental.
Es un hecho bien conocido que la soda azucarada es mala para los dientes. La soda contiene ácidos como el ácido fosfórico y el ácido carbónico. Estos ácidos crean un ambiente altamente ácido en la boca, lo que hace que los dientes sean vulnerables a la descomposición.
Mientras que los ácidos en la soda pueden causar daño, es la combinación con el azúcar que hace la soda particularmente dañosa. El azúcar proporciona energía fácilmente digerible para las bacterias malas en la boca. Esto, combinado con los ácidos, causa estragos en la salud dental a través del tiempo.
Conclusión: Los ácidos en la soda causan un ambiente ácido en la boca, mientras que el azúcar alimenta las bacterias dañinas que residen allí. Esto puede tener graves efectos adversos sobre la salud dental.
12. Los bebedores de soda tienen un riesgo drástico de gota.
La gota es una condición médica caracterizada por la inflamación y el dolor en las articulaciones, particularmente los dedos grandes del pie. La gota ocurre típicamente cuando los niveles altos de ácido úrico en la sangre se cristalizan.
La fructosa es el principal carbohidrato conocido por aumentar los niveles de ácido úrico. En consecuencia, muchos estudios observacionales han encontrado fuertes vínculos entre las bebidas azucaradas y la gota. Los estudios a largo plazo han demostrado que la soda azucarada está ligada a un aumento del 75% en el riesgo de gota en las mujeres y casi un doble riesgo en los hombres.
Conclusión: Los hombres y las mujeres que beben con frecuencia las bebidas azucaradas parecen tener un riesgo creciente de desarrollar gota.
13. El consumo de azúcar está relacionado con un aumento del riesgo de demencia Cerebro.
La demencia es el término colectivo usado para describir las condiciones neuro-degenerativas que pueden ocurrir a medida que envejecemos. La forma más común es la enfermedad de Alzheimer.
La investigación ha encontrado que cualquier incremento en el azúcar en la sangre está fuertemente asociado con un mayor riesgo de demencia.
En otras palabras, cuanto mayor es el nivel de azúcar en la sangre, mayor es el riesgo de demencia. Debido a que las bebidas azucaradas conducen a picos rápidos en los azúcares en la sangre y pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre al causar resistencia a la insulina, tiene sentido que aumenten el riesgo de demencia.
Estudios de roedores apoyan estos hallazgos, mostrando que grandes dosis de bebidas azucaradas pueden afectar la memoria y la capacidad de tomar decisiones. Así que no sólo hacer bebidas azucaradas causar estragos en la salud metabólica, que parecen ser seriamente perjudiciales para su cerebro también.
Si desea perder peso, evitar enfermedades crónicas y vivir más tiempo con un cerebro más agudo, considere evitar las bebidas azucaradas.
Si quieres saber la Alimentacion Vegetariana Adecuada Para Niños, ingresa.
Realmente hemos hecho un gran articulo de si ¿Es malo beber gaseosas?, solo para que usted mismo haga sus propias conclusiones y tome sus desiciones sobre ello, recuerde que lo mas importante es la salud, nuestras mejores vibras, feliz dia.