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Beneficios de los suplementos omega 3

Los ácidos grasos omega 3 se encuentra en ese grupo de nutrientes de mayor importancia para nuestro organismo, y tienen un gran efecto sobre nuestra salud. Puede prevenir tanto las patologías cardíacas, como la migraña, depresión, entre otras mas.

Es muy importante saber que los ácidos grasos omega-3 poseen importantes propiedades para la salud del corazón, para el funcionamiento adecuado de nuestras articulaciones, y de igual manera, aseguran un optimo funcionamiento de nuestro cerebro y la vista. Sinceramente, no podría mencionar otra sustancia que simultáneamente cuente con tanto efectos positivos en la salud.

El omega 3 es de mucha importancia para el cuerpo humano. Son pilares para la circulación sanguínea, y para contener el nivel adecuado de viscosidad y lípidos en la sangre.

El omega 3 sin duda alguna es fundamental para la salud, su impacto ha sido importante. Incluso, estos alimentos se les conocen como “alimentos milagrosos del siglo XXI”

Beneficios de tomar suplementos con omega 3

  • Disminuyen la inflamación.
  • Disminuyen los niveles de triglicéridos
  • Disminuye el riesgo de infarto
  • Ayudan con la salud ocular
  • Ayudan en contra del Alzheimer.
  • Elevan la capacidad intelectual..
  • Ayudan con el equilibrio hormonal
  • Reducen la presión arterial alta.
  • Son un antioxidante de mucha importancia y uno de los pocos que puede cruzar la barrera hematoencefálica.
  • Mejora ampliamente el estado de ánimo
  • Es un antidepresivo natural eficaz
  • Equilibran el nivel de testosterona.

Omega 3 ¿Bueno para el colesterol y el corazón?

Hoy en día, una gran cantidad de personas eligen consumir omega 3 para la prevención de problemas cardíacos y para tratarlos.

El omega 3 incluyendo ciertas fuentes vegetales, puede reducir el riesgo de un ataque cardíaco en un 12%. Al ser tomadas luego de un ataque cardíaco, el omega-3 de igual manera mejoran significativamente las probabilidades de supervivencia.

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5 alimentos ricos en omega 3

A continuación conocerás 5 alimentos ricos en omega 3:

1-   Aceite de linaza

El aceite de linaza contiene un elevado contenido en Omega 3 y fibra, entre otros nutrientes.

2-   Semilla de chia

Las semillas de Chia son extremadamente nutritivas, también posee, antioxidantes, fibra y calcio.

3-   Salmón

Poseen proteínas de elevada calidad y una gran variedad de nutrientes.

4-   Atún

El atún es un pescado azul además de poseer omega 3 es rico en vitamina B3 y yodo. Este pescado de igual manera es sumamente recomendable para combatir enfermedades como la diabetes o la artritis.

5-    Nueces

Las nueces son sumamente nutritivas y se encuentran completamente cargadas de fibra y omega 3. De igual manera poseen elevadas cantidades de cobre, vitamina E, y también, importantes compuestos vegetales

Se recomienda no retirar la piel, ya que poseen la mayoría de los antioxidantes encontradas en las nueces.

Esperamos que haya sido de tu agrado este articulo sobre “beneficios de los suplementos omega 3” si así lo fue te imitamos a conocer nuestro articulo sobre “Alimentos ricos en calcio

 

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Luis Ramirez
Luis Ramirez
Experto en entrenamiento funcional y autor de contenido