Beneficios de la proteína de suero
La proteína de suero se encuentra entre los mejores suplementos del mundo. Posee un gran valor nutricional y grandes beneficios para la salud, por ello hoy les hablaremos sobre 5 beneficios de la proteína de suero de leche apoyados en estudios humanos.
1. El suero es una gran fuente de proteína de alta calidad
La proteína del suero es la fracción proteica del suero, el cual es un líquido que es separado de la leche en medio de la producción del queso.
Es una proteína sumamente completa, de una alta calidad, que contiene todos los aminoácidos esenciales.
Además, es totalmente digestible, absorbido por el intestino completamente rápido al compararlo con otros tipos de proteínas.
Estas cualidades la convierte en una gran fuente dietética de proteína existente.
2. Promueve el crecimiento muscular
A medida que se envejece la masa muscular disminuye naturalmente.
Esto normalmente lleva a la ganancia de grasa y el aumento de riesgo de varias enfermedades crónicas. Sin embargo, este cambio opuesto en la composición corporal puede ser absolutamente ralentizado y prevenido con una adecuada combinación de entrenamiento de fuerza y dieta.
Las proteínas de alta calidad son totalmente eficaces, ejemplo el suero, el cual es rico en un aminoácido de cadena ramificada de nombre leucina.
La leucina es la que promueve el crecimiento de los aminoácidos.
Por tal motivo, la proteína de suero es muy eficaz para prevenir la pérdida muscular.
Para el crecimiento muscular, esta proteína ha resultado ser ligeramente mejor al momento de compararlas con otros tipos de proteínas, como la caseína o la soja.
3. Ayuda a reducir la inflamación
La inflamación actúa como respuesta del cuerpo al daño. La inflamación a corto plazo puede traer beneficios, pero en ciertas ocasiones puede llegar a ser crónica.
La inflamación crónica es sumamente perjudicial, y es un factor riesgoso para ciertas enfermedades.
Estudios demuestran que una alta dosis de proteína de suero de leche redujo ampliamente la proteína C reactiva (CRP), un marcador vital de la inflamación en el cuerpo.
4. Puede ayudar a la perdida de peso
El consumir mas proteína puede promover la pérdida de peso mediante:
- Disminuye el apetito, lo cual lleva a la reducción de la ingesta de calorías .
- Aumenta el metabolismo, ayudando a la quema de calorías.
- Ayuda a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa
La proteína de suero ha logrado demostrar ser totalmente eficaz, y puede tener un efecto muy superior para quemar grasa y también para la saciedad en comparación con otras proteínas.
5. Tiene efectos beneficiosos sobre las grasas de la sangre
El colesterol ,malo, especialmente el colesterol LDL, es sumamente riesgoso para la enfermedad cardíaca.
En un estudio realizado a personas con sobrepeso, se les dio 54 gramos de proteína de suero de leche diario, durante 12 semanas, y dio como resultado una reducción importante del colesterol total y LDL (el colesterol malo) .
¿Que esperas para suplementarte con proteína de suero? como pudiste observar puede resultar sumamente beneficioso para ti.
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